|
An initiative of :
Stichting Food-Info
|
|
Food-Info.net> Vprašanja in odgovori > Sestavine živil > Vitamini
Koliko vitaminov potrebuje naše telo?
Nujno potrebna količina vitamina se običajno izraža s terminom EU RDA, ki predstavlja v Evropski skupnosti priporočeno vrednost dnevnega vnosa določenega vitamina. Te vrednosti se uporabljajo pri označevanju prehranske vrednosti živil. Vrednosti za posamezne vitamine so naštete v spodnji tabeli. Potrebe po vitaminih med posamezniki variirajo. Npr., za ljudi z določenimi obolenji so priporočljive višje vrednosti vitaminov. Tudi zdravila lahko zavirajo delovanje vitaminov. Določene skupine potrebujejo več posameznih vitaminov. Tako na primer večje količine določenih vitaminov potrebujejo otroci (vitamin D), nosečnice (folna kislina), starejši (vitamin D), kadilci (vitamin C), ljudje, ki uživajo večje količine alkohola (tiamin) ali vegetarijanci in vegani (vitamin B12).
Vitamin |
Priporočene vrednosti vnosa
(EU RDA) na dan |
A: |
800 µg |
B1: |
1,4 mg |
B2: |
1,6 mg |
B3 (niacin): |
18 mg |
B5 (pantotenska kislina): |
6 mg |
B6: |
2 mg |
B8 (biotin): |
150 µg |
B9 (folna kislina): |
200 µg |
B12: |
1µg |
C: |
60 mg |
D: |
5 µg |
E: |
10 mg |
K: |
80 µg |
|
| |
|
